1146. Рейтинг самой полезной еды в мире!!!

Диетологи составили рейтинг самой полезной еды в мире.

Регулярное употребление некоторых продуктов помогает оставаться молодыми и здоровыми – именно поэтому они вошли в рейтинг самой полезной еды всех времен и народов. Список был составлен экспертами Европейской Ассоциации диетологов и гастроэнтерологов. При создании рейтинга специалисты приняли во внимание не только наличие в указанных продуктах полезных микроэлементов, но и то, на сколько легк о они усваиваются организмом.

Ha  первом месте оказались помидоры.

Употребление томатов полезно при гипертонии и глаукоме. Их ценность – в большом количестве активного антиоксиданта ликопина, клетчатки и калия: таким образом,
томаты имеют противораковые свойства и помогают в работе сердечно-сÐ �судистой системы.

Следом за томатами идет овсянка.

В ней много растительных белков, клетчатки, витаминов группы В и растворимых пищевых волокон.
Овсяная каша защищает от повышенного давления, очищает пищеварительную систему от токсинов. Однако это не значит, что ее нужно употреблять каждый день. Достаточно одной тарелки 1-2 раза в неделю на завтрак.

Плоды киви заняли третью позицию списка.

Эти фрукты в большом количестве содержат витамины А, С и Е; их семена – жирные кислоты омега-3.
Киви полезны гипертоникам, при похудении, а также для поддержания здоровья суставов.

На четвертом месте виноград.

Его ягоды, в особенности темных сортов, замедляют процессы окисления в организме, что защищает от появления злокачественных клеток. Также виноград крайне полезен для сосудов -тем, что мешает образованию тромбов.

Пятое место рыбa  и морепродукты .

Диетологи рекомендуют употреблять их 2-3 раза в неделю: в дарах моря содержатся жиры, витамины, минералы и микроэлементы, эффективно улучшающие состояние сосудов и артерий.

Далее идет брокколи. В особенности брокколи полезна
1). людям, которые восстанавливаются после перенесенных заболеваний;
2). Пожилым лÑ �дям;
3). детям и беременным женщинам.
Ее употребление целебно для печени, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, а также при нервных срывах и при нарушении обмена веществ.

Седьмое место авокадо.

Благодаря особым жирным кислотам в своем составе авокадо делает крепче кровеносные сосуды и сердце, а его ферменты помогают организму регулироÐ �ать уровень сахара в крови. Также авокадо позитивно влияет на мозг – при его регулярном употреблении снижаются раздражительность и усталость, улучшается самочувствие в целом.

Восьмое место  отдали куриным яйцам.

Они рекомендуют съедать минимум 4 яйца в неделю. Компоненты яиц нейтрализуют вред, который наносится сосудам в связи с разными факторами. КÑ �оме того, они насыщены кальцием и лецитином, за счет чего предотвращают быстрое старение.

Девятое и десятое места в рейтинге самых полезных в мире продуктов
заняли чеснок и оливковое масло.