1006. Саркопения. ЗДОРОВЬЕ и долголетие!!!
Что такое саркопения?
*Женщинам и мужчинам старше 50 лет обязательно прочитать*
*Какой биологический феномен (саркопения) появляется у человека в пожилом возрасте?*
Саркопения на самом деле представляет собой потерю мышечной массы и прочности скелета в результате старения.
*Это ужасная ситуация.*
*Давайте откроем саркопению!*
*1. Чтобы выработать привычку стоять…не просто сидеть! …и если можешь сидеть, не ложись!*
*2. Если пожилой человек заболел и попал в больницу, не просите его больше отдыхать, лежать и отдыхать и не вставать с постели!*
*Если неделю лежать, вы потеряете минимум 5% мышечной массы!*
*А старик не может восстановить мышцы!*
*Обычно многие пожилые люди, нанимающие помощников, теряют мышцы быстрее!*
*3. Саркопения страшнее остеопороза!*
*При остеопорозе нужно просто быть осторожным, чтобы не упасть, ведь саркопения не только ухудшает качество жизни, но и вызывает повышенный уровень сахара в крови из-за недостаточной мышечной массы!*
- Самая быстрая потеря – атрофия мышц ног!
*Потому что, когда человек сидит или лежит, ноги не двигаются и снижается сила мышц ног … Этот вопрос особенно важен!*
*Следует остерегаться саркопении!*
*Подъем и спуск по лестнице… бег и езда на велосипеде — отличные упражнения, которые помогают увеличить мышечную массу!*
*Для лучшего качества жизни каждого в пожилом возрасте…*
*Двигайтесь… не тратьте мышцы зря!!!*
*Старение начинается с ног!*
*Держите ноги активными и сильными!!*
*▪️С возрастом и ежедневным старением наши ноги всегда должны оставаться активными и сильными.*
*▪️Если вы не будете двигать ногами всего 2 недели, реальная сила ваших ног уменьшится на 10 лет.*
*Поэтому очень важны регулярные физические упражнения, такие как ходьба*.
* Ноги — это своего рода колонна, несущая на себе всю тяжесть человеческого тела.
*Гуляйте каждый день.*
*Интересно, что 50% костей и 50% мышц человека находятся в ногах.*
*ты идешь*
В ногах также находятся самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела.
*70% человеческой деятельности и сжигания энергии в жизни человека совершают двуногие.*
Стопа – центр движения тела.
Обе стопы вместе содержат 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним.
*Старение начинается с ног*
▪️ *даже упражнения для ног* *после семидесяти и восьмидесяти* *с возрастом никогда не поздно*
*▪️ Гуляйте не менее 30–40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку и чтобы мышцы ног оставались здоровыми.*
